¿Se puede perder peso con una receta vegana para adelgazar?
Existen innumerables recetas veganas para adelgazar, pero probablemente te preguntes si funcionan. ¿Son incluso más eficaces que las dietas normales? ¿O simplemente deberías seguir adelante y disfrutar de un trozo de carne de vez en cuando? En esta guía exploraremos los beneficios de las comidas sin carne para adelgazar y te ayudaremos a determinar si es una opción adecuada para ti.
¿Qué son exactamente las recetas vegetales para perder peso?
Lo primero que debemos averiguar es en qué consiste un plan de dieta vegana para adelgazar. Un plan de este tipo no sólo limita el consumo de carne; todos los lácteos y subproductos animales se eliminan de la dieta. Entre ellos se incluyen el queso, los huevos y los lácteos. En efecto, una dieta vegana es la forma más estricta de vegetarianismo y se necesitará mucha fuerza de voluntad para cumplirla.
En la mayoría de los casos, las personas no adoptan un plan de alimentación vegano para perder peso por sus beneficios para la salud. En cambio, esta decisión suele estar motivada por razones morales. A algunas personas les parece inmoral sacrificar animales para obtener carne, otras consideran que toda la industria es cruel (incluida la cría de huevos) y otras tienen en cuenta el impacto medioambiental de la cría de animales.
Entonces, ¿funciona?
Independientemente de las razones para seguir recetas veganas para adelgazar, al final consumirás menos calorías, menos grasas saturadas y menos colesterol. Es extremadamente difícil desarrollar enfermedades de estilo de vida con una dieta de este tipo. Tendrás un riesgo mucho menor de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e hipertensión.
Estas dietas también son estupendas para perder peso, especialmente cuando se combinan con el Balón Gástrico Ajustable Spatz3. Este balón se inserta en un procedimiento de 15 minutos (no invasivo). Lo mejor es que se puede ajustar según cambien tus necesidades. La realidad es que una dieta vegana probablemente hará que te sientas saciado más rápido ya que comerás mucha fibra, y el balón hará que sea menos probable que comas en exceso.
También debes recordar que el plan específico de comidas veganas bajas en calorías que adoptes tendrá un impacto en la rapidez con que pierdas peso. Veamos las características de un plan de comidas vegano para perder peso.
¿Qué incluye un plan de dieta vegana saludable para adelgazar?
Una cosa que debes recordar es que las verduras suelen tener niveles muy bajos de calorías, por lo que debes comer hasta 5 raciones al día. Los carbohidratos con almidón también son esenciales, ya que te darán energía para entrenar y realizar tus actividades diarias. Algunas opciones que puedes incluir son las patatas, el pan, el arroz y la pasta. Sólo recuerda que los alimentos integrales son preferibles en tu plan de dieta vegana para adelgazar.
Cualquiera que se esté iniciando en el veganismo definitivamente tendrá preguntas sobre dónde obtener proteínas. Es cierto que la carne animal es la mejor fuente de proteínas. Pero aún así puedes consumir frutos secos, legumbres, quinoa y proteína de soja para asegurarte de no tener una deficiencia de proteínas.
También es importante beber mucha agua todos los días. No necesariamente tienes que ir al gimnasio para perder peso, pero esto puede ayudarte a tonificar y acelerar el proceso de pérdida de peso. Con las comidas sin carne para adelgazar, puedes simplemente dar paseos y realizar otras actividades de baja intensidad.
¿Qué pasa con los suplementos?
Necesitarás varios suplementos para tus comidas veganas bajas en calorías. Entre ellos se incluyen:
- Vitamina B12.
- Vitamina D.
- Omega-3 de cadena larga.
- Hierro.
- Calcio.
- Zinc.
- Yodo.
Es posible obtener todos estos nutrientes con recetas vegetales para adelgazar. Sin embargo, eso no significa que sea fácil. Es por eso que tomar suplementos regularmente será beneficioso. Ten en cuenta que estos suplementos no están destinados necesariamente a ayudar a perder peso; simplemente te ayudarán a mantenerte sano mientras sigues la dieta.
Empieza tu dieta vegana con los consejos de Spatz
Las dietas veganas no son tan infrecuentes hoy en día como hace unas décadas. Mucha gente se pasa a estas dietas por razones morales. Pero también es una buena forma de perder peso y mantener un nivel de peso saludable. Debes recordar que el veganismo es extremadamente estricto y no te permite consumir nada obtenido de animales. Sólo puedes comer alimentos de origen vegetal. Para asegurarte de que no tienes ninguna deficiencia nutricional con esta dieta, deberías considerar tomar suplementos. Del mismo modo, debes intentar incluir todos los nutrientes principales cuando crees recetas veganas para perder peso.
Mientras pruebas una dieta vegana o vegetariana, descubre los beneficios del balón gástrico ajustable Spatz3 para llevar un estilo de vida saludable.
