Conozca los diferentes tipos de cuerpo: ¿cuál es el suyo?

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¿Cómo saber su tipo de cuerpo?

Aunque podríamos suponer que existe una amplia gama de tipos de cuerpo, de hecho, los científicos nos han clasificado en tres tipos de cuerpo principales. Algunas personas son tipos puros y otras son una combinación de tipos. En general, se cree que los tipos de cuerpo están relacionados con el metabolismo y la consiguiente capacidad para aumentar de peso.

Apreciar los diferentes tipos de cuerpo es clave si espera mantenerse en forma y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La mayoría de nosotros se puede agrupar en una de tres categorías: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Cada uno está asociado con ciertas cualidades, así que veamos estos tres tipos de cuerpo diferentes con más detalle.

Ectomorfo

En un extremo de la escala están los ectomorfos; una palabra científica que significa delgado.

  • Características del ectomorfo: Los ectomorfos suelen ser bastante delgados. Tienen estructuras óseas pequeñas y, a menudo, tienen hombros y pechos estrechos. Las mujeres ectomorfas a menudo tienen senos pequeños.
  • Ectomorfo y pérdida de peso: Los ectomorfos tienden a tener metabolismos rápidos, lo que significa que queman calorías rápida y fácilmente. Como resultado, es más difícil para ellos aumentar de peso.
  • Dieta Ectomorfa: Una dieta ectomórfica tiende a ser alta en calorías y proteínas y, moderada en carbohidratos. Esto surge del hecho de que los ectomorfos requieren más nutrientes para funcionar en su pico metabólico. Los ectomorfos pueden comer una mayor cantidad de calorías y un mayor porcentaje de carbohidratos que otros sin aumentar de peso. En pocas palabras, su amigo que se mantiene delgado sin esfuerzo probablemente se beneficie de tener un tipo de cuerpo ectomórfico.
  • Plan de ejercicios para ectomorfos: Los entrenamientos para ectomorfos tienden a centrarse más en el entrenamiento con pesas que en los aeróbicos; particularmente para aquellos que esperan completar su anatomía.
Diferentes tipo de cuerpo

Mesomorfo

El segundo grupo principal de tipo de cuerpo son los mesomorfos. Caen en el “medio del espectro”:

  • Características del mesomorfo: Estos son los tipos musculares. Suelen ser fuertes, con músculos bien definidos. ¡Los mesomorfos son culturistas naturales! Tienen hombros más anchos y huesos más pesados ​​que los ectomorfos.
  • Mesomorfos y la pérdida de peso: También pueden aumentar de peso más fácilmente que los ectomorfos. Pero, al mismo tiempo, los mesomorfos pueden ganar músculo y perder grasa con relativa facilidad.
  • Dieta del tipo de cuerpo mesomorfo: Muchos carbohidratos y calorías harán que el mesomorfo aumente de peso. Una dieta mesomórfica suele ser la más equilibrada en términos de carbohidratos, grasas y proteínas. No obstante, es importante adoptar hábitos alimenticios saludables para evitar esos kilos de más.
  • Ejercicio para cuerpo mesomorfo: El tipo de entrenamiento diseñado para un mesomorfo dependerá de sus objetivos. Por ejemplo, los ejercicios mesomorfos, como el entrenamiento con pesas, ayudarán a crear masa muscular magra, mientras que las sesiones aeróbicas se pueden usar para perder el exceso de grasa corporal.
Cuerpos ectoformos

Endomorfo

Características del endomorfo: el tercer tipo de cuerpo es el endomorfo. ellos son los opuestos al cuerpo del ectomorfo.

  • No es delgado ni fibroso como el ectomorfo, no es naturalmente musculoso como el mesomorfo, el endomorfo tiene un metabolismo naturalmente más lento. Sus cuerpos tienden a ser más suaves, redondos y robustos. Es posible que una persona con cuerpo endomorfo sea musculosa, pero el cuerpo naturalmente tiende a almacenar grasa.
  • La mejor manera para que los endomorfos pierdan peso: Los endomorfos tienen el metabolismo más lento y, por lo tanto, es mucho más fácil para ellos aumentar de peso si no se implementan los hábitos de vida correctos. Se estima que un poco más de la mitad de todos los adultos se consideran endomorfos.
  • La mejor dieta para endomorfos: Una dieta endomorfa saludable debe centrarse en restringir la cantidad de calorías consumidas. Los niveles moderados de carbohidratos saludables y proteínas derivadas de fuentes como la pechuga de pollo o el pescado también evitarán el aumento de peso no intencional. Una estrategia dietética es limitar los carbohidratos en la dieta a un máximo del 20% de la ingesta calórica.
  • Mejor ejercicio para endomorfo: En términos de pérdida de peso según el tipo de cuerpo, las rutinas de ejercicios para cuerpos endomorfos deben centrarse en sesiones aeróbicas de alta intensidad y pesos más ligeros. Esto ayudará a quemar calorías que de otro modo se almacenarían como grasa.
Aeróbicos para tipos de cuerpo

Tipos de formas corporales

¿Cómo puedo saber la forma de mi cuerpo? Esta es una pregunta común y en realidad hay varios tipos de cuerpo diferentes. Apreciar las características sutiles ha ayudado a los expertos a diseñar entrenamientos para diferentes tipos de cuerpo. Echemos un vistazo más de cerca.

Cuerpo Triángulo Invertido

En términos de los diferentes tipos de cuerpo que hombres y mujeres desean, un cuerpo de triángulo invertido tiende a ser popular. Los individuos son más anchos en los hombros y más estrechos en las caderas.

Forma del cuerpo de reloj de arena

A menudo considerada la forma del cuerpo femenino “ideal”, las figuras de reloj de arena cuentan con hombros bastante anchos, caderas delgadas y piernas proporcionadas.

Cuerpo con forma de pera

Estos tipos de formas corporales son conocidas por un tronco ligeramente más grande en comparación con el torso. El peso también puede acumularse alrededor de las nalgas, el estómago y los muslos.

Cuerpo de tipo rectangular

Las formas rectangulares se asocian con pechos anchos que tienden a tener la misma proporción entre los hombros, las caderas y las piernas. Los mesomorfos y endomorfos pueden exhibir un cuerpo rectangular.

Cuerpo con forma de manzana

Las formas rectangulares se asocian con pechos anchos que tienden a tener la misma proporción entre los hombros, las caderas y las piernas. Los mesomorfos y endomorfos pueden exhibir un cuerpo rectangular.

Formas de los cuerpos

Pérdida de peso y su tipo de cuerpo

Ahora podemos ver por qué la relación del metabolismo del tipo de cuerpo es importante si desea perder peso. Las características de los ectomorfos, mesomorfos y endomorfos se basan en la genética y, posteriormente, están influenciadas por los hábitos de estilo de vida.

Es probable que los ectomorfos no necesiten la ayuda de un balón gástrico, pero si usted es uno de los otros tipos de cuerpo y lucha con el peso extra, un balón gástrico ajustable Spatz puede ayudarlo a iniciar su proceso de pérdida de peso.

Muchos endomorfos ya se han beneficiado del Balón Spatz3. Cuando se combina con una dieta saludable y mucho ejercicio, no hay duda de que se obtendrán resultados beneficiosos. Los diferentes tipos de cuerpo tienen diversas necesidades y, afortunadamente, la ciencia ha eliminado las conjeturas de la ecuación.

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